눈 건강 지키는 5가지 식재료 (시금치 달걀 들기름 레드와인 블루베리) 눈 건강에 좋은 5가지 재료 첫 번째 시금치와 달걀입니다. 시금치와 달걀은 루테인과 지아잔틴이 굉장히 풍부한 식재료 중 하나입니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 뒤쪽 망막, 특히 황반에 분포하는 일종의 색소 물질입니다. 루테인과 지아잔틴은 자외선 차단 및 항산화 작용을 통해 황반을 보호하고 눈 건강에 좋습니다. 이 두 가지 재료는 시각 세포들이 가장 밀집되어 있고 가장 시력에 중요한 황반에서 발견됩니다. 두번째 시금치, 케일, 브로콜리 입니다. 시금치, 케일, 브로콜리는 눈에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 녹색 채소들에 루테인이 많이 들어 있기 때문입니다. 하지만 이러한 녹색 채소들은 지아잔틴이 거의 없습니다. 따라서 지아잔틴도 함께 보충하기 위해서는 달걀이 좋은 선택입니다. 특히 노른자에는 루테인과 지아잔.. 2023. 5. 18. 이전 1 다음
