중년이 늦게 온 이유 - 건강 생활 습관의 중요성 중년에 건강을 유지하는 것은 노화를 방지하고 만성질환을 예방하는 데 매우 중요합니다. 중년에 건강을 관리하기 위해서는 아래와 같은 것들을 고려해 보세요. 규칙적인 운동 유산소 운동과 근력운동 모두 중요합니다. 적어도 주당 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 근력운동은 적어도 주 2회 이상 권장됩니다. 균형 잡힌 식단 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 채소, 과일, 곡류, 단백질 등을 다양하게 복합적으로 조합한 식단을 유지하세요. 지나친 요리 방식으로 인한 지방과 단백질 섭취를 주의하세요. 비만관리 비만은 노화 및 만성질환의 위험을 증가시키므로 체중을 적절한 구간으로 유지하는 것이 중요합니다. 하루 30분 이상의 식사 후 걷기, 스텝기구나 실내자전거 등을 이용하여 불필요한 지방을 태우는 건강한 습관.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음
